Uso da vitamina

1º Antes de começar deve saber o seu peso e altura!
2º Deve usar vitaminas para repor as necessidades de seu corpo e ajudar na síntese proteica (usar as vitaminas recomendadas durante o 1º mês do programa e treinos)
3º Todos os elementos do programa devem ser feitos na ordem e fase correta sempre em conjunto então, preste atenção na seguinte ordem:

PRIMEIRO MÊS:

- Treinos do primeiro mês
- Dieta do primeiro mês
- Uso das Vitaminas
- Aplicação das massagens (as duas)
- Suplementação.

SEGUNDO MÊS:
- Treinos do segundo mês
- Dieta do segundo mês
- Aplicação da massagem modeladora
- Suplementação

TERCEIRO MÊS:
- Treinos do terceiro mês
- Dieta do terceiro mês
- Aplicação das massagens (as duas)
- Suplementação

A PARTIR DO TERCEIRO MÊS PODE-SE INICIAR O MESMO CICLO, AUMENTANDO APENAS OS NÚMEROS DE REPETIÇÕES DOS TREINOS, EXECUTANDO-OS ATE A SUA FALHA MUSCULAR! ( EXECUTAR REPETIÇÕES ATE O LIMITE QUE VOCÊ SUPORTAR)