domingo, 25 de dezembro de 2016
Massagem modeladora
Essa massagem deve ser
feita 1 vez por semana, de preferencia nos finais de semana, faça sempre
apos o banho, você pode usar algum tipo de hidratante de pele!
Massagem Mexicana
Atenção essa massagem
deve ser feita 3 dias por semana durante o primeiro mês de treino, e
também no terceiro mês, sempre em dias alternados aos treinos, ou seja,
Terça, quinta e sábado!
Uso da vitamina
1º Antes de começar deve saber o seu peso e altura!
2º Deve usar vitaminas para repor as necessidades de seu corpo e ajudar na síntese proteica (usar as vitaminas recomendadas durante o 1º mês do programa e treinos)
3º Todos os elementos do programa devem ser feitos na ordem e fase correta sempre em conjunto então, preste atenção na seguinte ordem:
PRIMEIRO MÊS:
- Treinos do primeiro mês
- Dieta do primeiro mês
- Uso das Vitaminas
- Aplicação das massagens (as duas)
- Suplementação.
SEGUNDO MÊS:
- Treinos do segundo mês
- Dieta do segundo mês
- Aplicação da massagem modeladora
- Suplementação
TERCEIRO MÊS:
- Treinos do terceiro mês
- Dieta do terceiro mês
- Aplicação das massagens (as duas)
- Suplementação
A PARTIR DO TERCEIRO MÊS PODE-SE INICIAR O MESMO CICLO, AUMENTANDO APENAS OS NÚMEROS DE REPETIÇÕES DOS TREINOS, EXECUTANDO-OS ATE A SUA FALHA MUSCULAR! ( EXECUTAR REPETIÇÕES ATE O LIMITE QUE VOCÊ SUPORTAR)
2º Deve usar vitaminas para repor as necessidades de seu corpo e ajudar na síntese proteica (usar as vitaminas recomendadas durante o 1º mês do programa e treinos)
3º Todos os elementos do programa devem ser feitos na ordem e fase correta sempre em conjunto então, preste atenção na seguinte ordem:
PRIMEIRO MÊS:
- Treinos do primeiro mês
- Dieta do primeiro mês
- Uso das Vitaminas
- Aplicação das massagens (as duas)
- Suplementação.
SEGUNDO MÊS:
- Treinos do segundo mês
- Dieta do segundo mês
- Aplicação da massagem modeladora
- Suplementação
TERCEIRO MÊS:
- Treinos do terceiro mês
- Dieta do terceiro mês
- Aplicação das massagens (as duas)
- Suplementação
A PARTIR DO TERCEIRO MÊS PODE-SE INICIAR O MESMO CICLO, AUMENTANDO APENAS OS NÚMEROS DE REPETIÇÕES DOS TREINOS, EXECUTANDO-OS ATE A SUA FALHA MUSCULAR! ( EXECUTAR REPETIÇÕES ATE O LIMITE QUE VOCÊ SUPORTAR)
As vitaminas como usar
Atenção para o uso destas vitaminas, COBAVITAL e COMPLEXO B, o uso
destas vitaminas é recomendado, principalmente se você estiver abaixo do
peso ideal, e apesar de terem livre autorização de venda, esses são
medicamentos, e por isso, é recomendado consultar um medico antes de
tomar!
Ambos tem papel importante na absorção de proteína, e podem ser fundamental para o ganho de massa muscular, eles atuam com uma enzima que ajuda a formação da síntese proteica! O Cobavital, pode causar muito sono nós 3 primeiros dias de uso, e dar muita fome, é importante seguir corretamente o protocolo de dieta para ter os efeitos desejados!
Como tomar:
Antes do almoço: Tomar 1 comprimido de Cobavital e 1 do Complexo B.
Antes do Jantar: Tomar 1 comprimido de Cobavital e 1 do Complexo B.
Ambos tem papel importante na absorção de proteína, e podem ser fundamental para o ganho de massa muscular, eles atuam com uma enzima que ajuda a formação da síntese proteica! O Cobavital, pode causar muito sono nós 3 primeiros dias de uso, e dar muita fome, é importante seguir corretamente o protocolo de dieta para ter os efeitos desejados!
Como tomar:
Antes do almoço: Tomar 1 comprimido de Cobavital e 1 do Complexo B.
Antes do Jantar: Tomar 1 comprimido de Cobavital e 1 do Complexo B.
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